jak robić

[...] ale zdecydowalem sie na wlaczenie provironu w dawce 25ed przez 40dni tak aby proviron skonczyl sie wraz z dzialaniem prolki. Provironu nie bedzie w pct wiec musze zarzucic jakis anty estro wiec zamierzam robic pct z nolvy i dorzucic clom jak juz bede pewny ze nie ma tescia we krwi. Mam 30 nolvy, 24 cloma i 40 provi, test nasz jelfa.Interesuje [...]

..................jakie mają być ćwiczenia na tzw kaloryfer co trzeba robić ........ .................. by mieć mięśnie brzuch jak pudzian ............. .............................. ........ .... ....... ................ ...... ........................ ....................

[...] mam 15lat i 183cm ważę około 70kg. parę miesięcy temu zdążyła się sytuacja zostałem pobity przez grupke ludzi starszych odemnię. wstyd się przyznać ale nie wiedziałem co robić w owej sytuacji i nadal czuje się zastraszany. no to może koniec tej opowieści szukam pomocy jak mógłbym sie obronić lub co zrobili bysie na moim miejscu. pozdrawiam

[...] obciążeniem) np 50kgx6powt. 40kgx6 35x6,30x6,25x6,20x6- 3 serie wznosy sztangielek bokiem 24kgx6 20x6 18x6 16x6 14x6 12x6-również 3 serie wznosy sztangielek w opadzie jak wyżej, 3 serie i mam pytanie czy moge robic po np 8-10 powt chodzi mi o rozbudowe barków bo ten plan chyba na sile i czy moge to wykonywac jak barki robie z klata.Proszę [...]

Witam, mam pytania co do progresji, mój staż wynosi ponad 1,5 roku , więc nie jest za wcześnie. Wracając do pytania np. ćwicząc klatke piersiową. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 powt. Załóżmy,że na maxa wezmę 70kg. Jak się robi progresje, ile mniej więcej kg trzeba dokładać? Pierwsze 2 serie rozgrzewka z 12-15powt. czymś lekkim, a [...]

[...] sztangi. To było zaledwie około 80 mg (podobno tyle zawiera parzona kawa) ale poczułem. Czy pijąc kawę co drugi dzień przed siłownią nie uodpornie się na działanie kofeiny? Wiem że niektórzy zażywają jej kilka razy więcej - w tabletkach - co wtedy, ile i jak często, czy może robić cykle? Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-03-11 21:00:23

Witam Posiadam takie odżywki KA (EFX) i HMB (TREC) Jest to mój czwarty cykl kreatynowy. Wcześniej jadłem mon olompa i tercka z których bylem bardzo zadowolony. Nie wiem jak dawkować KA i HMB(''); można połykać wszytko razem czy muszę robić jakieś przerwy ? No i czy ten trening będzie odpowiedni do tych odzywek [...]

[...] podczas treningu doznalem kontuzji tzn. podczas cwiczenia parti w ktore zaangazowane sa rece boli mnie lewy lokiec a dokladnie okolice m. nawrotnego oblego bol polega na tym iz jak podnosze cos do gory to tak jakby przeskakiwala mi tam jakas kosc czy cos a jak idzie na dol to ta kosc przeskakuje w dobre miejsce :( nie wiem co robic pozdrawiam

[...] z treca CM3 i zastanawiam sie co wziasc na 3 cykl. Co mi poradzicie ? Chcialbym wziasc cos mocniejszego a zarazem rozniacego sie od mojej poprzedniej suplemetacji gdyz mam zamiar robic czesto cykle i nie chce sie powtarzac z suplemetami ktore nie wniosa juz takich efektow jak poprzednie. Myslalem o Nitroboolonie, co Wy na to ? prosze o rady

[...] tym temacie dlatego chciałabym zasięgnąć fachowej porady. Otóż postanowiłam popracować nad moimi dolnymi partiami ciała (nogi, pupa) i nie wiem dokładnie ile powtórzeń i na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, [...]

Tak jak w temacie. Jeśli sparuje lub uderzam w worek nic nie czuje, ale jeśli ćwiczę na siłowni to przeszywa mi lewą dłoń dziwny bul zaczyna sie przy 2 środkowych kostkach i czyje jak przechodzi do nadgarstka bul jest taki, że od razu puszczam i nie ruszam ręką przez jakiś czas co robić? Nie byłem jeszcze u lekarza bo to od wczoraj mam

Witam wszystkich, a jakis czas zaczynam robic sobie wcinke i zamierzam wspomoc sie mieszanka T3+Tight!Moje pytanie dotyczy okresu przez jaki mozna brac oba te specyfiki.Zastanawialem sie nad naprzemiennym braniem T3+Tight oraz Clenu lub ECA.O te drugie nie pytam.Chodzi mi o to co w temacie.Jak dlugo oraz,czy trzymac sie dawek zalecanych przez [...]

Tak jak w temacie, nie jestem przekonany co do robienia ABSa zaraz po treningu, tam równiez wykorzystuje się miesnie nóg które sa bardzo wycieczone bo treningu siłowym, nie lepiej byłoby robić ABS2 w te dni w któe się nie ćwiczy?

Witam was wszystkich w ten zaśnieżony świąteczny dien Chcial bym sie dowiedziec co i jak mam robic zeby stracic ten tluszczyk na brzychu i po bokach... Wczesniej nie mialem takiego problemu a teraz cos chyba sie starzeje... Mam 21 lat i od jakiegos czasu zaczalem chodzic na basen oraz na silownie... ogolnie tak zle nie wygladam (184cm/83kg) ale [...]

Otóż sprawa wygląda następująco: Mała łapa wielki brzuch nogi w porządku klatka do wymiany (zatłuszczona jak brzuch :) Ogólnie grubo ale nie proporcjonalnie :/ chodzi mi co robić czy redukcja bo jeśli tak to stracę brzuch a łapa jeszcze zmaleje...czy masówa łapa urośnie a brzuch zostanie co radzicie?? Jak to można wypośrodkować ??

[...] otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej utyć? za ciekawe odp dam sog

Witam, Mam do was pytanie. Jak połączyć HIIT i aeroby? postanowiłem robić to na rowerku stacjonarnym, noo i czasami przy ładnej pogodzie na zwykły. Jak pogodzić te dwie rzeczy?

Witam. Mam pytanie odnosnie negatywow.Spoko klatke zrobie z pomoca kumpla ,biceps tez ,triceps tez.Ale jak sie to ma do Martwego Ciagu ,wioslowania ,przysiadow(Chociaz tu tez z pomoca da sie) Np martwy ciag mam robic po 5 powtorzen czy jak ?

[...] to miałem kontuzje 2 lata temu barku ale nikt nigdy jej nie stwierdził ) od tego czasu borykam się z lekkim pękaniem w barku i jest względnie okej, problem w tym że czuje jakby lewa strona nie układała się dobrze w sensie przy pompkach itp i drażni mnie kształt mojej klatki bo nie chce kiedyś wyglądać jak karmowski, byłem u dwóch ortopedów i [...]

witam . cwicze prawie 5 miesiecy . jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 77,5kg - teraz waze 87kg. praktycznie cały czas trzymalem sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki) ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 [...]